Ejercicio terapéutico: La carta de despedida

Un recurso terapéutico para desbloquear tu duelo y volver a tu vida

📝 LA CARTA DE DESPEDIDA 📝

Propósito de la Carta ✍️

• Identificar Fases del Duelo: Reconocer las etapas emocionales del duelo.
• Superar Bloqueos: Abrir caminos hacia la vida, superando la muerte y el dolor.

Fases del Duelo a Superar 🚦

• Negación
• Regateo/Negociación/Compensación
• Ira
• Tristeza

Impedimentos a Superar 🚧

• Culpa (Racional o Irracional)
• Conflictos No Resueltos
• Falta de Despedida y Cierre

Escribir la Carta 📝

• Destinatario: A la persona fallecida.
• Duración del Duelo: Normalmente de 6 a 18 meses, variable según el caso.
• Objetivo del Duelo: Honrar la memoria desde el lado de la vida.

Primera Parte de la Carta 🖊

• Contenido: Expresar todo lo no dicho y bloqueos emocionales.
• Elementos a Incluir:
• Culpa y cómo afecta (ej. sentirse culpable por ser feliz).
• Conflictos y ira no resueltos.
• Compleción: Asegurar que se ha dicho TODO antes de avanzar.

Segunda Parte de la Carta 💔

• Despedida: Expresar adiós con todas las palabras y sentimientos.
• Aceptación: Elegir la vida y aceptarla sin la persona fallecida.

Resultado del Proceso 🌈

• Alivio del Dolor: Superar el dolor desgarrador.
• Avance hacia la Nostalgia: Moverse hacia una nostalgia suave y amor consciente.

Meta Final: Vivir en amor consciente, honrando a quienes amamos. 🌟