La suplementación básica es necesaria incluso para personas sanas.
Solo por el hecho de vivir en ciudades y debido a la acumulación de estrés (personal, social y epigenético) hay cinco nutrientes esenciales que se agotan en el cuerpo hagas lo que hagas, comas lo que comas, y por lo tanto su déficit es la causa de diversos síntomas físicos y emocionales.
Orden de introducción de los suplementos básicos
Introdúcelos uno a uno, cada 5 días en este orden:
- L-Glutamina, 5gr. dos veces al día (en total son 10gr. al día), encuentra una marca parecida a esta: L-Glutamina - HSN 🔗 Amazon
- Potasio: Comienza tomando al menos 99 mg 3 veces al día (preferible con alimentos) de Citrato de Potasio, y ve subiendo muy gradualmente la dosis siguiendo las indicaciones del aula, encuentra una marca parecida a esta: 🔗 Amazon
- Vitamina D, revisa tu dosis en el aula para calcularla según tus analíticas. Puedes empezar por 5.000 UI (5 gotas) al día Vitamina D3 + K2 - Natural elements: 🔗 Amazon
- Aceite de hígado de bacalao, comienza con 1.000 mg (5 mL) al día, preferentemente después de la comida principal. encuentra una marca parecida a esta: 🔗 Amazon
- Magnesio, encuentra tu dosis diaria y tu tipo de magnesio ideal, siguiendo las indicaciones en el aula. Puedes empezar por 120 mg 3 veces al día de Citrato de Magnesio - Natural Elements 🔗 Amazon
En el Aula tienes detallado cómo calcular la dosis de cada suplemento y qué marcas te recomiendo comprar, así cómo enlaces, horarios, cómo mejorar la absorción de cada uno e información útil para que uses bien cada suplemento.
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Sufrimos de déficit de estos nutrientes debido a la alimentación industrializada y al estrés.
Aún llevando una dieta sana, con alimentos naturales e incluso ecológicos, la tierra ya no tiene los nutrientes que antes tenía porque hemos gastado los terrenos en base a cultivos extensivos y durante muchos años hemos abusado de diferentes químicos para apurar el crecimiento de cereales, frutas, verduras, etc.
Por otro lado sostenemos horas de trabajo estresantes, contaminación lumínica y ambiental constantes, diferentes dificultades personales, relacionales, laborales y familiares que desgastan de forma continua estos nutrientes.
Estos suplementos, que en realidad son nutrientes, están indicados para cualquier persona que viva en la ciudad o que sufra estrés constante.
OJO: Estos suplementos pueden generar síntomas de crisis curativa porque facilitan la eliminación de toxinas, sigue el protocolo de crisis curativas. Cuéntame cómo avanzas en La Comunidad para optimizar tu proceso.
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¿Y los otros suplementos y vitaminas?
Es conveniente evaluarlos con una analítica, con tu historia clínica y con tus síntomas.
Suplementos como el hierro, ácido fólico o vitaminas del complejo B, entre muchos otros conviene revisarlos con analíticas para ajustar su dosis.
Recuerda el orden de introducción de los suplementos si es la primera vez que los vas a tomar.
❓ ¿Y qué hago con los medicamentos que tomo regularmente?
❓¿Y qué hay de los otros suplementos?
❓Preguntas frecuentes
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