馃尶鉁燗qu铆 te dejo 4 infusiones relajantes ideales para calmar el sistema nervioso, reducir el estr茅s y mejorar el sue帽o.
Estas plantas tienen propiedades naturales que ayudan a equilibrar el cuerpo desde una perspectiva integral.
馃尭 Infusi贸n de Pasiflora
La pasiflora es ideal para calmar la mente y reducir el estr茅s gracias a sus compuestos naturales que relajan el sistema nervioso. Ayuda a aliviar la ansiedad y es perfecta para mejorar la calidad del sue帽o de forma suave y efectiva.
C贸mo prepararla: Hierve 1 taza de agua, a帽ade 1 cucharadita de pasiflora seca y deja reposar durante 10 minutos. Cuela antes de beberla.
Cu谩ndo tomarla: 30-60 minutos antes de acostarte o durante momentos de ansiedad intensa para sentir calma y facilitar el descanso.
馃崈 Infusi贸n de Tila
La tila es conocida por sus propiedades sedantes suaves, siendo un gran aliado para calmar el sistema nervioso. Alivia los s铆ntomas f铆sicos del estr茅s, como palpitaciones, tensi贸n muscular o sensaci贸n de agobio.
C贸mo prepararla: Hierve 1 taza de agua y a帽ade 1 cucharadita de flores de tila. Deja reposar 5-8 minutos y cuela.
Cu谩ndo tomarla: Puedes tomarla por la tarde o justo antes de dormir si has tenido un d铆a estresante o te cuesta relajarte.
馃尶 Infusi贸n de Valeriana
La valeriana es una planta famosa por su potente efecto relajante, especialmente en casos de insomnio o ansiedad severa. Su acci贸n sobre los neurotransmisores del cerebro la convierte en un remedio natural eficaz para tranquilizar el cuerpo y la mente.
C贸mo prepararla: Hierve 1 taza de agua, a帽ade 1 cucharadita de ra铆z de valeriana seca y deja reposar 10-15 minutos. Cuela antes de beberla.
Cu谩ndo tomarla: 1 hora antes de dormir para combatir el insomnio o en momentos de estr茅s agudo durante el d铆a.
馃尯 Infusi贸n de Lavanda
La lavanda no solo tiene un aroma relajante, sino que tambi茅n es conocida por sus propiedades calmantes para el sistema nervioso. Es ideal para aliviar la tensi贸n acumulada, reducir el nerviosismo y mejorar el estado de 谩nimo.
C贸mo prepararla: Hierve 1 taza de agua, a帽ade 1 cucharadita de flores de lavanda y deja reposar 5-7 minutos. Cuela antes de tomarla.
Cu谩ndo tomarla: Al final del d铆a para relajarte, despu茅s de una situaci贸n estresante o cuando sientas ansiedad leve.