Reduce la carga hormonal por Estrés físico
👨🏻⚕️ Deseo que esta información te sea útil, recuerda utilizarla según tu programa de salud. Nos vemos pronto. - Doctor Goosen -
🔍 ¿Dónde está el límite?
En general, el estrés no es malo o bueno por sí mismo; lo importante es la cantidad. Si la cantidad de estrés es manejable, tu cuerpo puede adaptarse de manera positiva. Nuestro cuerpo puede adaptarse al estrés si este está dentro de un límite manejable, ese límite se llama “capacidad de carga”.
Si el estrés supera este límite, el cuerpo no puede adaptarse bien y empiezan los síntomas, que no son más que compensaciones de tu sistema hormonal a una sobredosis de información estresante.
🌟 El estrés “bueno”
El ejercicio fortalece el cuerpo.
- Actividades como caminar, bailar y nadar son muy beneficiosas.
- Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y mantenernos activos ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
🚫 El estrés “malo”
Entrenar demasiado o mantener malas posturas sin corregirlas puede debilitar el cuerpo, causar lesiones y aumentar el estrés físico.
Es crucial escuchar a tu cuerpo y darle el descanso necesario, además de prestar atención a la ergonomía para evitar tensiones innecesarias.
💡Ayuda hormonal
Ponte una alarma cada hora y haz un breve estiramiento y vuelve a mejorar tu postura.
- Si pasas muchas horas frente a un escritorio, es fundamental hacer estas pausas.
- Este pequeño hábito, que sólo te tomará 2 minutos por hora, ayudará a equilibrar tu sistema hormonal y reducirá la tensión acumulada.
- Además, estos estiramientos mejoran la circulación y pueden aumentar tu productividad y bienestar general.