Las personas con estreñimiento requieren mayor aporte de agua porque su colon absorbe mucho más líquido de lo normal. Por tanto, lo primero es ajustar tu hidratación y planificar estas estrategias para cada día.
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💧 Hidratación para personas con estreñimiento
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🌡️ Vaso de agua templada con zumo de limón
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🌊 Agua de mar y agua mineral (o agua filtrada)
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🍋 Agua, limón y sal para hidratarte a lo largo del día
Las personas estreñidas necesitan cuidar la posición al defecar
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🚽 La posición anatómica adecuada para defecar es esta
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💆♂️ Masaje estimulante de la función intestinal y prevención de hemorroides
Tratamiento natural con suplementos y protocolos
Para la primera vez que uses los laxantes naturales elige un día en el que puedas estar en casa, por si necesitas un baño con urgencia o por si notas retortijones (podría suceder y no debe preocuparte, pero son incómodos)
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🥄 Citrato de Magnesio en polvo
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🍊 Ayuda laxante temporal con vitamina C
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🌱 Laxante natural en caso de emergencia
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☕️ Protocolo de Enemas de agua y de café
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💊 Verifica tu suplementación de probióticos y enzimas digestivas
Otras soluciones
Sigue las indicaciones a continuación de una en una, por ejemplo: primero incorpora las Semillas de lino en ayunas. Si no es suficiente, añade a los 5 días el Vaso de agua templada con zumo de limón, y así sucesivamente cada 5 días en caso de que no sea suficiente.
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🫒 Aceite de Oliva Virgen Extra
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🍎 Vinagre de sidra de manzana ecológico diluido en agua
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🌱 Semillas de lino en ayunas
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