La clave para controlar la ansiedad y el estrés está en la respiración, es la solución más inmediata. El estrés no sólo te afecta emocionalmente, además te inflama y genera picos de azúcar (aunque lleves una dieta sin azúcar), de cortisol… y mil efectos malos para tu cuerpo.
El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante un peligro y es lo que nos permite reaccionar rápidamente para garantizar nuestra supervivencia.
Pero... ¿qué pasa cuando es estrés no es real, sino imaginario? ¿Qué pasa cuando el estrés es sostenido en el tiempo? ¿Qué pasa cuando el estrés se hace crónico en nuestra vida?
Autogestión del estrés y de la ansiedad a través de la respiración:
Nota importante: aunque en el vídeo se menciona el grupo de Telegram o el de WhatsApp, actualmente sólo tenemos activas las comunidades del Aula y la comunicación por esta vía.
Ojo, si tu estrés no está gestionado no funcionan ni la dieta ni el descanso.
💪🏼 Objetivo de la sesión
En esta sesión aprenderás que la respiración es clave para el equilibrio emocional y hormonal. En nuestro estilo de vida es casi imposible evitar los picos de estrés, pero está en tus manos el gestionarlo y, además, de forma inmediata.
- Aprenderás unas técnicas de respiración muy sencillas y efectivas para esos momentos difíciles en los que no sabes cómo gestionar tu ansiedad.
- Respirar con técnica te permitirá que "desenchufes" el piloto automático de tu vida y pases a control manual, lo que te facilitará reducir las respuestas automáticas de tu cuerpo ante el estrés.
❓Preguntas frecuentes respondidas:
❤️ Comentarios recibidos:
Me gustó mucho esta lección sobre la respiración, hace un par de años que comprendo y he incorporado esto en mi vida, pero no sabía que el estreñimiento está relacionado […] el estreñimiento me acompaña aún cuando tengo días relajados, aún así tengo que deciros que creo que con el magnesio y los demás suplementos estoy mejorando, estoy muy agradecida a todo lo que me aportáis. - Mercedes C. ❤️
Conocer los ejes de estrés abiertos. Otra cosa es reconocerlos y saber cómo cerrarlos. Sí soy consciente de cuando estoy reactiva que es con frecuencia. La respiración me ayudará. Ha sido muy aclaratoria la clase. Y a veces me quedo con necesidad de profundizar más en los temas. - Susana ♥️
Me ha ayudado mucho esta sesión para ser más consciente de mi patrón de reacción y entender que funciono en modo supervivencia hace mucho tiempo, ya practico respiraciones desde hace tiempo, pero no tenía ese despertar de la conciencia que estoy consiguiendo últimamente. Muchas gracias por todo lo que nos transmitís. - Giselle ♥️