La insulina es una hormona producida por el páncreas, cuya función principal es regular los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre.
Cuando comemos, los niveles de glucosa aumentan, y la insulina permite que las células absorban esa glucosa para usarla como energía. Además, la insulina facilita el almacenamiento del exceso de glucosa en el hígado y los músculos para ser usado más tarde.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
La resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo no responden de manera eficiente a la insulina, lo que significa que no absorben la glucosa correctamente. Esto obliga al páncreas a producir más insulina. Con el tiempo, los altos niveles de insulina y glucosa en la sangre pueden llevar a una serie de síntomas y problemas metabólicos.
¿Por qué sucede?
La resistencia a la insulina puede tener varias causas:
Para todos los síntomas de resistencia a la insulina, usaremos suplementos que ayuden a equilibrar los niveles de glucosa y de insulina en el cuerpo: magnesio y potasio.
La resistencia a la insulina afecta varios sistemas del cuerpo, produciendo diferentes síntomas. Aquí te explico cada uno y cómo puedes manejarlos:
📉 Efectos metabólicos de la resistencia a la insulina en hombres y en mujeres
Hipoglucemia reactiva
Las personas con resistencia a la insulina o desequilibrios de insulina pueden experimentar episodios de hipoglucemia reactiva, especialmente después de consumir carbohidratos.
La hipoglucemia reactiva es una condición en la que los niveles de azúcar en sangre (glucosa) bajan demasiado después de comer, generalmente dentro de unas pocas horas tras una comida rica en carbohidratos. A diferencia de la hipoglucemia convencional, que puede ocurrir en cualquier momento, la hipoglucemia reactiva se desencadena como respuesta a una ingesta de carbohidratos.
Exceso de insulina: En algunas personas, especialmente aquellas con resistencia a la insulina o predisposición genética, el páncreas libera demasiada insulina en respuesta a la comida.
Caída rápida de glucosa: El exceso de insulina hace que la glucosa se absorba muy rápido en las células, lo que causa una bajada brusca de azúcar en sangre.
Síntomas: Cuando la glucosa cae demasiado, el cerebro y el cuerpo no reciben suficiente energía, lo que provoca síntomas.
Síntomas comunes de la hipoglucemia reactiva
- Temblor o nerviosismo
- Sudoración
- Hambre intensa
- Mareos o confusión mental
- Palpitaciones
- Irritabilidad o cambios de humor
- Fatiga
⚖️ Efectos hormonales de la resistencia a la insulina en mujeres
🥚 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
Causa: El SOP está asociado con niveles altos de insulina, que estimulan la producción de andrógenos en los ovarios. Esto causa síntomas como quistes ováricos, crecimiento excesivo de vello y acné.
Acción: Reducir los carbohidratos y todo el azúcar de tu dieta y hacer ejercicio puede mejorar la sensibilidad a la insulina y ayudar a reducir los síntomas del SOP.