Dejar estos alimentos no es fácil, pero tu salud y bienestar valen mucho más que cualquier sacrificio. Este listado de alimentos va a ayudarte a manejar los alimentos inflamatorios de un vistazo.
🗝️ Eliminar el azúcar, aún el “sano”, es la clave para sanar
Eliminar el azúcar no es solo una moda o una recomendación general para la salud, es una necesidad fundamental cuando tienes síntomas digestivos, hormonales o metabólicos.
Mientras sigas consumiendo azúcar, aunque sea “saludable”, tu cuerpo no puede recuperarse del todo.
A continuación, te explico por qué eliminar TODO el azúcar
Sí, incluso miel, dátiles y frutas en exceso. Esta es una de las decisiones más importantes para tu salud:
🔬 Azúcar Fermentación y microbiota intestinal
⚖️ Azúcar y el sistema hormonal: el gran disruptor
🔥 Azúcar y metabolismo: el peor enemigo de tus células
🧠 Azúcar y cerebro: impacto en las neuronas y la salud mental
😩 ¿Cómo eliminar el azúcar sin sufrir el síndrome de abstinencia?
Si quieres corregir tus síntomas de raíz, el primer paso es eliminar el azúcar, aún el azúcar sano: si tienes síntomas es que tu cuerpo ha perdido la capacidad de procesarlo.
🍩 Listado de alimentos inflamatorios que debes evitar
Si quieres desinflamar tu intestino y recuperar tu salud digestiva, necesitas eliminar ciertos alimentos que están bloqueando tu recuperación.
📌 ATENCIÓN: En esta fase NO basta con comer “sano”. Hay alimentos que, aunque sean saludables en general, cuando hay inflamación intestinal impiden la recuperación. No se trata solo de evitar los ultraprocesados, sino también ciertos alimentos que fermentan, irritan el intestino o alteran el equilibrio hormonal.
⚠️ ATENCIÓN: Alimentos “sanos” que pueden ser un problema
🍞 Gluten: el gran irritante digestivo
🍔 Comida ultraprocesada: inflamación garantizada
🥛 Lácteos comunes e industriales difíciles de digerir
🚫☕ Café, y cacao, estimulantes del sistema nervioso
¿Qué comer? En esta fase de desinflamación y recuperación de tus sistemas, simplifica al máximo, puedes comer huevos ecológicos (hasta 5 al día), pescados, aves, carnes y verduras cocinadas. La comida más importante y medicinal es el caldo de huesos, tómalo a diario. Recuerda que haces esto para recuperar tu salud, tu energía y tu alegría.
☢️ Cómo detectar ingredientes e- nocivos en los productos alimentarios
❓Preguntas frecuentes respondidas:
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