Aunque estos alimentos y plantas pueden ser beneficiosos en muchas situaciones, para personas con alteraciones del sistema nervioso, cansancio crónico o dificultades para dormir, su uso puede ser contraproducente. Es importante observar cómo reacciona tu cuerpo al consumirlos, ya que podrían empeorar los síntomas.
☕ Café: Rico en cafeína, que puede aumentar la alerta, pero en personas con ansiedad o insomnio, puede incrementar la sensación de nerviosismo y empeorar el sueño
🍫 Cacao: Aunque sus antioxidantes pueden mejorar el estado de ánimo, el cacao contiene teobromina, que también actúa como estimulante. Para personas con problemas de sueño, podría causar interrupciones al ser consumido en grandes cantidades
🍵 Té (teína): La teína estimula el sistema nervioso, pero en personas sensibles puede afectar la capacidad de relajarse antes de dormir
🍵 Té verde: Además de la teína (cafeína), el té verde contiene L-teanina, que puede equilibrar el estímulo de la cafeína. Sin embargo, sigue siendo un estimulante que podría afectar a quienes tienen insomnio
🍃 Yerba mate: Contiene cafeína y teobromina, aportando un estímulo prolongado. Sin embargo, en personas con trastornos del sueño o fatiga crónica, este efecto puede alargar el ciclo de vigilia, dificultando el descanso
🌱 Jengibre: Aunque estimula la digestión y la circulación, puede aumentar la energía de manera no deseada en personas que ya sufren de fatiga o agotamiento nervioso
🌿 Cúrcuma: Aunque se utiliza principalmente por sus propiedades antiinflamatorias, en algunas personas puede tener un ligero efecto estimulante que podría alterar el descanso
🌱 Maca: Planta adaptógena que aumenta la energía y mejora el rendimiento físico. Aunque tiene efectos beneficiosos, puede sobreestimular en personas con fatiga nerviosa o crónica
🌱 Rhodiola rosea: Este adaptógeno mejora el rendimiento físico y mental, pero en dosis altas puede sobreestimular a personas con problemas de ansiedad o insomnio