Si alguna vez has sentido que tu barriga se hincha más en ciertos momentos del mes, después de situaciones de estrés o sin una razón aparente, es posible que el problema no sea solo lo que comes, sino cómo tus hormonas están influyendo en tu microbiota y en tu sistema digestivo.
💡 Tu digestión no es solo comida, es química
Las hormonas no solo regulan la menstruación, el metabolismo o el estado de ánimo, también afectan la motilidad intestinal, el equilibrio de la microbiota y la producción de gases. Cuando hay desajustes hormonales, las bacterias intestinales pueden cambiar, favoreciendo la fermentación excesiva y la producción de gases.
Hoy vamos a ver cómo esto sucede y qué puedes hacer para equilibrarlo.
📈 La conexión entre hormonas, microbiota y digestión
♦️ Estrógenos y progesterona: el efecto hormonal en la microbiota
😖 Cortisol y estrés: cuando el sistema nervioso bloquea la digestión
🦋 La tiroides y la digestión lenta (o acelerada)
🌱 Cómo restaurar la microbiota cuando hay desajustes hormonales
Si sientes que tus hormonas están afectando tu digestión y microbiota, estos son los pasos clave para restaurar el equilibrio:
Elimina alimentos inflamatorios → Revisa el listado del aula
Apoya la digestión y motilidad intestinal → Con enzimas digestivas, bilis y probióticos si es necesario. Tienes todos los suplementos en el aula.
Reduce el estrés y apoya el sistema nervioso → Asegura buen descanso, regula el cortisol con técnicas de relajación y ejercicio moderado. Tienes ejercicios en el Aula
Soporte hepático y detoxificación de estrógenos → Infusiones de diente de león, boldo, cardo mariano o suplementos que te pueden ayudar. Tienes todo detallado en el Aula.
Regenera la microbiota con probióticos adecuados → Solo cuando la inflamación haya disminuido y los síntomas digestivos se hayan regulado.
Si has estado lidiando con hinchazón, gases y problemas digestivos sin razón aparente, revisa tus hormonas. El equilibrio hormonal y el equilibrio de la microbiota van de la mano.
📚 Investigación científica y respaldo médico
🔎 Resumen rápido
🦠 Las hormonas influyen en tu microbiota y digestión más de lo que imaginas.
🚨 El desequilibrio hormonal puede causar hinchazón, gases, fermentación y estreñimiento o diarrea.
✅ Revisar tu salud hormonal y restaurar tu microbiota puede ser clave para mejorar tus síntomas digestivos.
¿Tienes síntomas digestivos y crees que pueden estar relacionados con tus hormonas? No lo ignores, revísalo con un test de microbiota y perfil hormonal.