Esta rutina está diseñada para reactivar la motilidad intestinal desde la mañana hasta la noche, combinando:
✅ Suplementación .
✅ Nutrición específica para la tiroides y el sistema nervioso.
✅ Técnicas de activación del nervio vago y manejo del estrés.
✅ Movimiento y estrategias físicas para estimular el colon.
☀️ Mañana: Activa tu digestión desde el despertar
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1️⃣ Hidratación y activación intestinal
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2️⃣ Suplementación en ayunas
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3️⃣ Movimiento para despertar el intestino
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4️⃣ Desayuno estratégico para la tiroides y el tránsito intestinal
🥗 Mediodía: Mantén el intestino en movimiento
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5️⃣ Exposición al sol y movimiento post comida
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6️⃣ Almuerzo con grasas saludables y nutrientes esenciales
🌅 Tarde: Apoya la relajación y el metabolismo
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7️⃣ Ejercicio moderado para reactivar el intestino
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8️⃣ Hidratación y soporte digestivo
🌙 Noche: Relaja el sistema nervioso y favorece la evacuación matutina
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9️⃣ Cena temprana y digestiva
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🔟 Rutina de relajación nocturna
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