Si el estreñimiento fuera solo cuestión de comer más fibra y beber más agua, nadie tendría este problema. Pero la realidad es que el intestino necesita mucho más para moverse bien.
Para que tu intestino funcione bien, necesita tres claves esenciales:
✅ Grasas saludables para lubricar el colon.
✅ Minerales clave para activar los movimientos intestinales.
✅ Alimentos que estimulen la bilis, porque sin bilis, el intestino se vuelve lento.
Aquí tienes lo que realmente funciona para mejorar el tránsito (y cómo usarlo en tu día a día).
Despliega cada punto a continuación:
🧈 Grasas saludables: la clave para que todo fluya
⚡ Minerales esenciales para mover el intestino
🍋 Alimentos que activan la bilis (y por qué necesitas más de ella)
🍵 Infusiones y caldos que favorecen la digestión
🚫 Errores que pueden empeorar tu estreñimiento
💡 Necesitas más que fibra
Tu intestino necesita más que fibra. Ajustar las grasas, los minerales y la bilis puede marcar la diferencia entre un tránsito lento y una digestión eficiente.
📌 Empieza por lo básico y observa los cambios. Pequeñas modificaciones pueden transformar tu digestión y mejorar toda tu salud.