El equilibrio digestivo y hormonal no es cuestión de un solo cambio, sino de hábitos diarios que regulan tu cuerpo a lo largo del tiempo.
Tu intestino, tu hígado, tu microbiota y tus hormonas trabajan en conjunto. Cuando uno se desajusta, los demás lo notan.
Esta rutina está diseñada para reducir inflamación, mejorar la digestión y ayudar a que tus hormonas trabajen a tu favor.
Aquí tienes un plan claro, sencillo y eficaz para aplicar cada día.
🌅 Mañana: Activa tu sistema digestivo y hormonal
🕛 Mediodía: Optimiza la digestión y energía
🌆 Tarde: Mantén el equilibrio sin estresar el cuerpo
🌙 Noche: Prepara tu cuerpo para la reparación
🔥 Bonus: Ajustes según tu caso
✔ Si tienes digestión lenta: Prioriza alimentos calientes, infusiones de jengibre y bitters digestivos.
✔ Si tienes mucha inflamación: Reduce fibra insoluble y prueba con caldos y proteínas suaves.
✔ Si tienes desequilibrios hormonales: Evita cualquier forma de azúcar, cafeína en exceso y ayunos prolongados sin supervisión.
Tu cuerpo responde a lo que haces cada día
El equilibrio digestivo y hormonal no es un misterio, sino la suma de pequeñas acciones.
Hoy puedes empezar con un solo cambio. Elige uno y observa cómo te sientes.
🔹 Si mejoras tu rutina, tu cuerpo responderá con más energía, menos inflamación y una digestión estable.